Les 13 meilleurs moyens de booster naturellement votre système immunitaire pendant la quarantaine

Les rapports permanents sur l’épidémie de COVID-19 peuvent vous rendre un peu anxieux/se. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup plus à faire pour protéger votre famille et vous-même que de vous ruer sur les désinfectants pour mains et le papier toilette (autrement appelé #achatpanique).

Les conseils de l’Organisation mondiale de la santé sont assez clairs et simples : se laver les mains, s’éloigner de toute personne qui tousse ou éternue, éviter de se toucher le visage. (L’OMS offre également une excellente liste de mythes démontés sur la COVID-19 et des conseils pour lutter contre le stress pour les adultes et les enfants.)

De plus, il existe un tas de façons naturelles pour aider à fortifier votre système immunitaire. Voici la liste de ce qui a bien fonctionné pour la famille Charlie Banana® au fil des ans.

  • L’huile d’arbre à thé, lorsqu’elle est utilisée par voie topique, est connue pour avoir des propriétés antibactériennes et peut aider à tuer certains germes. Appliquez quelques gouttes sur vos mains une fois que le désinfectant pour mains est sec, ou utilisez-la dans un diffuseur d’huiles essentielles pour profiter des bienfaits de l’aromathérapie. Ajouter quelques gouttes au bain ou à une huile de massage est également une bonne idée.
  • Le vinaigre blanc est idéal pour le nettoyage et peut aider à la désinfection les surfaces domestiques . Même si le vinaigre peut être moins efficace que les nettoyants commerciaux, il peut toujours avoir un effet sur le virus de la grippe. Mélangez avec de l’eau (ratio 50-50) et versez dans un vaporisateur.
  • Le vinaigre de cidre de pomme contient des probiotiques naturels et est riche en vitamine C. Pour un délicieux « cocktail santé », mélangez 1 volume de vinaigre de cidre de pomme avec 5 volumes d’eau chaude, puis ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe de miel cru.
  • Le citron peut contribuer à augmenter la résistance du corps aux germes qui provoquent les rhumes et la grippe. Pressez le jus d’un citron dans une tasse d’eau chaude et ajoutez une cuillère à soupe de miel pour une délicieuse boisson infusée de vitamine C et d’antioxydants.

  • Les probiotiques favorisent un équilibre sain des bactéries intestinales et peuvent contribuer à améliorer la fonction immunitaire. Le chou aigre, le kimchi, le yaourt, le miso, le kéfir, le kombucha et les cornichons sont de bonnes sources naturelles de ces bactéries bénéfiques.
  • Le sureau noir peut également aider à renforcer le système immunitaire en raison de ses taux élevés de vitamine C et d’antioxydants. Les gommes et le sirop sont de bons choix.
  • Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes potentielles. Il est facile de profiter de ses bienfaits en prenant des shots shots de gingembre, en buvant du thé au gingembre ou en ajoutant simplement du gingembre à vos plats.
  • Le curcuma aurait des effets anti-inflammatoires et peut être facilement introduit dans votre alimentation sous forme de jus, de thé ou d’épices (quelqu’un pour un curry ce soir ?)

Les nouvelles couches réutilisables Charlie Banana et une main tenant une tasse à café

Image gracieusement fournie par : Erin Bassett

  • L’ail rehausse les saveurs de nombreux plats, et il peut également contribuer à stimuler votre immunité. On a observé qu’il réduisait le risque de développer un rhume et la gravité des symptômes. (Des légendes racontent qu’il aide également à repousser les vampires.)
  • Rester calme peut être difficile en cette période compliquée, mais minimiser le stress peut vraiment aider votre corps à maintenir son immunité. Faites-vous une faveur et limitez votre consommation d’actualités. Limitez-vous à des sources fiables qui se concentrent sur les faits plutôt que sur le drame. Et sachez que ça aussi, ça passera.
  • Une activité physique régulière, comme le montre cet article, augmente l’immunité contre certaines maladies. Même si votre salle de sport est fermée pendant la quarantaine, vous pouvez toujours ajouter quelques séries de squats et de pompes à votre routine quotidienne, ou organiser une fête dansante avec vos enfants !
  • Un régime équilibré donne à votre corps les ressources dont il a besoin pour résister aux maladies. Assurez-vous d’inclure beaucoup de légumes et de fruits dans votre régime (désolés les enfants, les bonbons ne sont pas sur la liste).
  • Un sommeil suffisant garantit que votre corps produit suffisamment de cytokines, un type de protéine qui combat les infections et l’inflammation. Utilisez le temps que vous économisez sur les trajets et obtenez ces ZZZzzz supplémentaires.

Baby sleeping on a blanke in a Charlie Banana reusable Cloth Diaper and an eco tee shirt